당뇨 환자들을 위한, "허벅지 를 돌처럼 단단하게 만드는 운동법"

이건 재활이고, 이걸 의자에 앉아서 하면됨. 허리를 편상태로 (굽히면 안됨) 저렇게 다리를 구부리지 않고 앉아서 90도 가까이 올리면 됨. ( 즉 저영상이 새로로 나두고 저각도 까지 앉아서 올리면 될듯) 저걸 15번씩 각각 해서, 3번 즉 45~60개 가 1세트임. 1세트 하고 쉬고 3세트 채우면됨…

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